こんにちは、てらだです ここ1，2週間はSSTばかりやっていましたが辞めてプランを変えようと思います そしてその新しいプランがPolarised Training(POL)です POLとは POLとは低強度トレーニング(L1、L2、L3)、高強度トレーニング(L5、L6)を80:20の割合で行い…

どうも てらだです タイトルのまんまです ターゲットゾーン 練習時間 具体的な練習予定 ターゲットゾーン これに関しては先週と同じL4です、というか今の僕はFTPを上げることだけを目指しているのでスランプっぽくなるまで基本的にL4しかやるつもりはありま…

13日 zwiftに入っていたsstのワークアウト 85分 92tss 14日 sst20分*2 1本目 195w 2本目 194w,5分走 230w 85分 93tss 15日 sst20分*2 1本目、2本目ともに194w,タバタ 84分 96tss 16日 レスト 17日 sst20分*2 1本目 195w 2本目 196w,5分走 230w 85分 93w 18日…

どうも お久しぶりです レースに飽きたなーと思いながら練習したりしなかったりしながら過ごしていたある日、僕は思いました 東京までチャリで行こう と。 俗に言うキャノンボール初級ってやつですね。 本家キャノンボールは東京→大阪(550km)を24時間以内に…

どうも 今週は回復週なので平日の練習は軽め 今日は練習しようと思ったが昨日学校終わりに自転車屋に行ったら思ったよりTSSを稼いでしまった なので昨日と今日のメニューを入れ替えて今日はオフ 沖縄210キロの記事を見ていたら 「すべての行動において、競技…

5日 チームメイトと3キロほどの周回コースで練習 コースは2分弱登り一瞬下って1分登って3分下り ゴリラみたいな人達に2周でちぎれ短時間の弱さを実感した 家帰って筋トレして終わり 1:39/34.4km/101TSS 6日 1時間テンポ、コースは平坦で1.2キロごとに180度タ…

どうも お久しぶりです なぜ11/2.3更新しなかったかと言うと、 11/1に学校の体育祭で久しぶりに全力疾走したら腹筋が筋肉痛になってそれがなかなか取れなかったからです 今日は筋トレ(自重)のみ メニューは本に載ってたやつで ワンレッグスクワット 15回×3 …

昨日は先輩と50キロほどの平坦コースへ ローテ回しつつ30後半ぐらい 脇道にあった5キロぐらいのセグメント登って遊んでたら真っ暗 下るのがめっちゃ怖かった(ライトはつけてます) 2:46/70.7km/163TSS (通学含んでます)

こんにちは 10月もそろそろ終わりますね そしてシクロクロスシーズンですね 僕は地元の大会の初戦が11/17です めっちゃ楽しみです 今日も昨日と同じテンポ走1時間 昨日と感触はほぼ変わらず そういえば10/21に決戦用ホイールが発送されたみたいなんですがも…

どうも めっちゃ久しぶりの練習日記です 練習はしてました、ブログをさぼってただけです() 今日からはできるだけ書こうと思います 来シーズンに向けて練習を始めてる訳ですが取りあえず3週間ぐらいはテンポとLSDメインでやってきます そんなわけで今日の練習…

シーズンラストで一番のビッグレースの四日市ジュニアに出てきました。 レースレポです。

こんにちは そろそろシーズンが終わりますね 僕は今週末がラストレースです そこで年間トレーニング計画の立て方をメモしておこうと思います よかったら参考にしてください！

前回はビギナーで6位だったのでスポーツ

平田クリテリウム9戦のｃ5－4に出てきたのでレースレポです

8/31にシマノ鈴鹿に出てきました。 今回はレースレポです。

なんとか前の方に並びスタート 前2戦ではリアルスタートと同時に位置を下げてしまっていたので位置を下げないことだけを考えてなんとかキープする 1周目はイージー 2周目の第2コーナーでペダルヒット なんとか立て直して加速する 3.4周目とインターバルに耐…

久しぶりの練習 今週は回復週なので基本的にL1で 適当にあげたり下げたりスプリントしてみたり 800wを超えられない... 1:58/42.8km/96tss

書くことがないのでとりあえずレースの予定をまとめておきます つまりクソ記事です 8/25 平田クリテ 8/31 シマノ鈴鹿 9/7 平田クリテ 9/29 AACA 10/6 モリコロパーク サイクルフェス 10/20 リトルワールド 10/27 四日市ジュニア 終わり！

目次 コースを分析すること 四日市のコースを分析する 3.8kmほどのアップダウン 2.8kmほどの登り 1.7kmほどの下り 練習メニュー 四日市ジュニアとは 三重県四日市市で毎年10月末に開催されている、小学生から高校生(ジュニア)を対象にした大会です。 特に小…

ブログの名前の名前が全く思いつかなかったから適当につけてみた、それだけの記事です。 step1.単語カードを作る 名前になりそうな単語をとにかく羅列してカードを作りましょう step2.混ぜる 適当な容器に入れて混ぜまくりましょう step3.選ぶ 3枚ぐらい選び…

朝4:30になんとか起床。 起きて歩いた時点で足が重い。 朝食は蜂蜜パン。頑張って5:00に家を出る。 いつものコースに行ったが全く踏めない。 150wすら辛かったので即退散して帰宅して寝ることにした。 27.0km/1:17/50tss

ブログ作ってみました。練習日記、レースレポを書いていこうと思います。 とりあえず三日坊主にならないように頑張って書いていきます！！！！！！！！ よろしくお願いします！！！