どうも 今週は回復週なので平日の練習は軽め 今日は練習しようと思ったが昨日学校終わりに自転車屋に行ったら思ったよりTSSを稼いでしまった なので昨日と今日のメニューを入れ替えて今日はオフ 沖縄210キロの記事を見ていたら 「すべての行動において、競技…

5日 チームメイトと3キロほどの周回コースで練習 コースは2分弱登り一瞬下って1分登って3分下り ゴリラみたいな人達に2周でちぎれ短時間の弱さを実感した 家帰って筋トレして終わり 1:39/34.4km/101TSS 6日 1時間テンポ、コースは平坦で1.2キロごとに180度タ…

どうも お久しぶりです なぜ11/2.3更新しなかったかと言うと、 11/1に学校の体育祭で久しぶりに全力疾走したら腹筋が筋肉痛になってそれがなかなか取れなかったからです 今日は筋トレ(自重)のみ メニューは本に載ってたやつで ワンレッグスクワット 15回×3 …

昨日は先輩と50キロほどの平坦コースへ ローテ回しつつ30後半ぐらい 脇道にあった5キロぐらいのセグメント登って遊んでたら真っ暗 下るのがめっちゃ怖かった(ライトはつけてます) 2:46/70.7km/163TSS (通学含んでます)