どうも お久しぶりです なぜ11/2.3更新しなかったかと言うと、 11/1に学校の体育祭で久しぶりに全力疾走したら腹筋が筋肉痛になってそれがなかなか取れなかったからです 今日は筋トレ(自重)のみ メニューは本に載ってたやつで ワンレッグスクワット 15回×3 …