こんにちは、てらだです ここ1，2週間はSSTばかりやっていましたが辞めてプランを変えようと思います そしてその新しいプランがPolarised Training(POL)です POLとは POLとは低強度トレーニング(L1、L2、L3)、高強度トレーニング(L5、L6)を80:20の割合で行い…

どうも てらだです タイトルのまんまです ターゲットゾーン 練習時間 具体的な練習予定 ターゲットゾーン これに関しては先週と同じL4です、というか今の僕はFTPを上げることだけを目指しているのでスランプっぽくなるまで基本的にL4しかやるつもりはありま…

13日 zwiftに入っていたsstのワークアウト 85分 92tss 14日 sst20分*2 1本目 195w 2本目 194w,5分走 230w 85分 93tss 15日 sst20分*2 1本目、2本目ともに194w,タバタ 84分 96tss 16日 レスト 17日 sst20分*2 1本目 195w 2本目 196w,5分走 230w 85分 93w 18日…

どうも お久しぶりです レースに飽きたなーと思いながら練習したりしなかったりしながら過ごしていたある日、僕は思いました 東京までチャリで行こう と。 俗に言うキャノンボール初級ってやつですね。 本家キャノンボールは東京→大阪(550km)を24時間以内に…