こんにちは、てらだです ここ1，2週間はSSTばかりやっていましたが辞めてプランを変えようと思います そしてその新しいプランがPolarised Training(POL)です POLとは POLとは低強度トレーニング(L1、L2、L3)、高強度トレーニング(L5、L6)を80:20の割合で行い…