今週の練習予定
どうも
てらだです
タイトルのまんまです
ターゲットゾーン
これに関しては先週と同じL4です、というか今の僕はFTPを上げることだけを目指しているのでスランプっぽくなるまで基本的にL4しかやるつもりはありません
練習時間
先週は8時間だったので今週は少し伸ばして9.5時間ぐらいにしようと思います
具体的な練習予定
各日の練習時間はサイクリスト・トレーニング・バイブルに載っているものに少し手を加えてます
月 オフ
火 1.5時間 SST20分*2,5分走 92TSS
水 1.5時間 SST20分*2,5分走 92TSS
木 1.5時間 SST20分*2,5分走 92TSS
金 オフ
土 2.5時間 FTP10分*3,テンポ20分,SST20分,L2 30分 181TSS
日 2.5時間 FTP10分*3,テンポ20分,SST20分,L2 30分 181TSS
合計9.5時間,638TSS
いやー、土日のメニューきつそうですね。完遂できるのでしょうか...
